最具減肥奇效的10個小動作

減肥是一個永恆的話題，在琳瑯滿目的減肥藥物和減肥食品充斥眼球的時代，運動減肥無疑是最安全，也是最省錢的方法了。下面是10個簡單易做的小動作，可以堪稱為最具減肥奇效的小運動。想減肥的朋友，無論何時何地，你都可以忙裡偷閒的練上幾分鐘，甚至還可以做事、瘦身兩不誤呢。

一.伸舌頭去雙下巴

動作：頭仰高,反复做伸吐舌頭的動作,不限次數.。

效果：1週去雙下巴。

二. 6分鐘瘦小腹

方法：

1.用綁頭髮的皮筋把兩腳大拇指固定住；

2.用坐墊或枕頭墊在腰部下方;

3.雙手合十,拉長手臂筋骨；

4.持續6分鐘。

效果：瘦腰腹。

三.舉包包收腰腹

方法：等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。

效果：收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。

四.門框斜壓收內側贅肉

方法：身體離門框約1步距離,手模門框下壓.。

時間：左右各3秒鐘.。

效果：平日運動不到的體側可以得到很好的拉伸.。

五.刷杯子瘦手臂

方法：手臂盡量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。

效果：收緊手臂,緊緻乳房。

六.反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體後面做提拉重物的動作.。

效果：1週臀線上升2cm,手臂纖細2cm.。

七.讀書收腹瘦腿法

方法：坐在椅子上讀書的時候，雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子,大腿贅肉。

八.姿勢美人站立瘦身法

方法：背部靠牆,每天站立15分鐘。

效果：拉長背部線條。

九.開門瘦四肢

方法：

1.雙手交換做拉開門的動作；

2.雙腳交換做拉開門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。

十.十分鐘消除宿便

方法：

1.睡覺前把2公升的水袋裝滿熱水,直接放在肚子上面,滾動10分鐘。

2.溫熱效果能促進腸子蠕動,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

效果：準時排便，從而達到減肥效果。

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