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• 臥室裡的瑜珈纖體動作

  yoga 發表於 2008-09-22 15:20:59

  佔用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能健美纖體。●第一組：單蓮花練習蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在...

• 高溫瑜珈是否適合你練習?

  yoga 發表於 2008-09-05 18:16:05

  瑜珈誕生在印度。在當地人的觀念裏，在高溫炎熱的環境中練習瑜珈，對身體是健康的。十多年前，西方人利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜珈的高溫修習環境，從而發展出一門新興的瑜珈——熱瑜珈，也叫高溫瑜珈或熱力瑜珈。幾年...

• 高溫瑜伽VS普通瑜伽的區別

  yoga 發表於 2008-09-03 10:53:32

  動作編排的區別：高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。 呼吸的區別：因為高溫瑜伽在練...

• 高溫瑜珈的26種姿勢及治療效果

  yoga 發表於 2008-09-03 10:50:40

  高溫瑜伽是溫度控制在38－42度之間，是印度在美國發明的體系。長期練習有一下幾點益處：1.大量排汗代謝毒素，淨化神經系統，減輕通過大量練習的辛苦。2.身體柔韌性比常溫提高20％，堅持練習會讓你信心倍增3.長時間練習塑造形體，提高...

• 練習瑜伽注意15條事項

  yoga 發表於 2008-09-03 10:49:48

  1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；2.手術後半年和女性生理期不宜練...

• 靜坐是瑜伽之關鍵

  yoga 發表於 2008-09-03 10:44:13

  對一個瑜伽修行者來說，最重要的修練應是靜坐。許多人以為所謂就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。還有些人，以為瑜伽是一種運動或表演，如走過熾熱的炭火，或吞火，或臥在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。...

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